Die HypnoBirthing-Wellenatmung: Eine kraftvolle Technik für die Eröffnungsphase der Geburt

9/8/2023

"Die Wellenatmung ist ein Geschenk, das uns die Natur gemacht hat, um mit den Wellen der Geburt zu tanzen und unser Baby sanft ans Ufer zu tragen."
- Marie F. Mongan

Die Geburt eines Kindes ist zweifellos eines der bemerkenswertesten Ereignisse im Leben einer Frau. Doch auch wenn es ein freudiges Ereignis ist, kann die Geburt für viele Frauen mit Herausforderungen und körperlichen Anstrengungen verbunden sein.

Eine Technik, die sich als äußerst hilfreich und kraftvoll erwiesen hat, um diese Herausforderungen zu meistern und eine positive Geburtserfahrung zu fördern, ist die Wellenatmung.

In diesem Blog-Artikel werden ich die Grundlagen der Wellenatmung erläutern und ihre zahlreichen Vorteile für die Geburt vorstellen.

Doch was ist die Wellenatmung überhaupt?

Die Wellenatmung ist ein wichtiger Bestandteil des HypnoBirthing-Kurses, der von Marie F. Mongan entwickelt wurde.
Diese Technik basiert auf dem Konzept, dass Geburt eine natürliche, sanfte und positive Erfahrung sein kann, wenn Frauen lernen, sich zu entspannen und ihrer Intuition zu vertrauen.

Die Wellenatmung ist eine spezielle Atemtechnik, die Frauen während der Wellen und der Geburt anwenden können, um mit den körperlichen und emotionalen Veränderungen umzugehen, sie dazu befähigt, mit den Kontraktionen zu arbeiten und ihren Körper auf natürliche Weise zu unterstützen.
Sie basiert auf einem ruhigen und rhythmischen Atemmuster, das den natürlichen Wellen ähnelt.
Durch diese Technik können die Wellen als weniger schmerzhaft empfunden werden und die Geburt als insgesamt positiver erlebt werden.
Es ist allerdings wichtig anzumerken, dass HypnoBirthing keine Schmerzausschaltung verspricht, sondern darauf abzielt, die Geburt als natürliches Ereignis zu betrachten und die Frau in ihrem eigenen Geburtsprozess zu stärken.

Die Ausführung

Die Ausführung der Wellenatmung besteht aus mehreren Schritten, die Du auch auf meinem YouTube-Kanal gemeinsam mit mir üben kannst:
https://youtu.be/IXM-wTK9rpo

1. Entspannung: Beginne damit, Dich zu entspannen und in einen ruhigen Zustand zu gehen. Dies kann durch ruhige Musik, sanftes Sprechen oder andere beruhigende Elemente erreicht werden.

2. Atmungsfokus: Lenke Deine Aufmerksamkeit auf Deine Atmung und fokussiere Dich auf den Atemfluss.

3. Einatmen: Atme langsam und tief durch die Nase ein. Dabei kannst Du mental zählen, um die Atmung zu verlängern und zu vertiefen.

4. Ausatmen: Atme langsam und bewusst aus, vorzugsweise durch den Mund.

5. Visualisierung: Während der Wellenatmung kannst Du Dir vorstellen, dass Du auf einer sanften Welle reitest. Dies hilft, das Gefühl von Kontrolle und Leichtigkeit während der Wehen zu verstärken.

6. Entspannung der Körperregionen: Während der Ausführung der Wellenatmung kannst Du zudem gezielt bestimmte Körperregionen entspannen, wie zum Beispiel die Schultern, den Nacken oder den Bauch.

7. Positive Affirmationen: Wiederhole während der Atmung positive Affirmationen, um das Vertrauen in den Geburtsprozess zu stärken und Ängste zu reduzieren.

Die Vorteile der Wellenatmung für die Geburt

1. Entspannung und Stressabbau:
Die Wellenatmung fördert die Entspannung des Körpers und des Geistes. Durch das bewusste Ein- und Ausatmen können Frauen Stress abbauen und ihre Ängste reduzieren, was zu einem positiveren Geburtserlebnis führen kann.

2. Bessere Sauerstoffversorgung:
Eine bewusste Atmung sorgt dafür, dass der Körper ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird. Dies ist besonders wichtig während der Wellen, wenn der Körper zusätzliche Energie benötigt.

3. Reduzierung von Schmerzen:
Die Wellenatmung kann dazu beitragen, Schmerzen während der Geburt zu reduzieren. Sie lenkt die Aufmerksamkeit weg von den Schmerzen und fördert eine gelassenere Haltung gegenüber den körperlichen Empfindungen.

4. Verbesserung der Geburtsprogression:
Durch eine kontrollierte Atmung können Frauen die Muskelspannung reduzieren und den Geburtskanal effizienter öffnen. Dies kann die Geburtsprogression unterstützen und die Dauer der Wellen verkürzen.

5. Fokussierte Konzentration:
Die Wellenatmung erfordert Konzentration und Achtsamkeit. Dies fördert eine bessere Verbindung mit dem eigenen Körper und ermöglicht es Frauen, sich auf den Moment zu konzentrieren und die Geburt bewusst zu erleben.

6. Stärkung des Selbstvertrauens:
Die Beherrschung der Wellenatmung vermittelt Frauen ein Gefühl von Selbstkontrolle und Selbstvertrauen. Dadurch können sie sich besser auf ihre eigenen Fähigkeiten verlassen und die Geburt als kraftvolle Erfahrung erleben.

Anwendung der Wellenatmung während der Geburt

Die Wellenatmung erfordert etwas Übung und Vorbereitung!
Es ist ratsam, dass Du während der Schwangerschaft Atemübungen erlernst und diese regelmäßig praktizierst, um während der Geburt besser darauf zugreifen zu können.
Während der Wellen kannst Du dann mit der Wellenatmung arbeiten, um Dich zu entspannen, mit den Kontraktionen mitzugehen und die Energie zu bewahren.

Wo kann ich die Wellenatmung erlernen?

In meinen HypnoBirthing-Kursen (Graz + Online) vermittle ich Dir als zertifizierte HypnoBirthing-Kursleiterin diese und noch viele andere Techniken, die Dir dabei helfen, Dich während der Geburt optimal zu entspannen und Deinem Körper nicht "im Weg zu stehen".

Ich freue mich, Dich ein Stück weit begleiten zu dürfen!

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