Zurück in Ihre Kraft – Schritt für Schritt

Ihr Körper hat sich bereits erholt und aufgebaut –
jetzt ist es Zeit, weiterzugehen.
MamaWorkout unterstützt Sie dabei, nach der Rückbildung wieder mehr Kraft, Stabilität und Vertrauen in Ihren Körper zu entwickeln.
Sie bauen auf dem auf, was Sie in der Rückbildung gelernt haben – und stärken Ihren Körper nachhaltig für Ihren Alltag als Mama.
In einer kleinen, unterstützenden Gruppe entsteht Raum für Bewegung, neue Energie und bewusste Zeit für sich selbst.

​Für Sie, wenn Sie… 
… nach der Rückbildung weiter trainieren möchten
… Ihre Kraft und Stabilität gezielt steigern wollen
… sich wieder fit, belastbar und sicher im Alltag fühlen möchten
Ideal nach abgeschlossenem Rückbildungskurs (z. B. MamaFit).

Was Sie erwartet
Kräftigung & Stabilität
  • gezieltes Training von Beckenboden & Körpermitte
  • Aufbau von Kraft für Rücken, Bauch und gesamten Körper
  • Verbesserung von Stabilität und Belastbarkeit im Alltag
Funktionelles Training
  • alltagsnahe Übungen (Heben, Tragen, Haltung)
  • Koordination und Körperkontrolle
  • sicheres Training mit steigender Intensität
Atem & Körperbewusstsein
  • Verbindung von Atmung und Bewegung
  • Wahrnehmung und Kontrolle des Beckenbodens
  • achtsames Training ohne Überforderung

Physiotherapie – individuell & fundiert

Dieser Kurs geht über klassisches Fitness- oder Rückbildungstraining hinaus.
Sie werden von mir als Physiotherapeutin begleitet – mit fachlichem Blick und gezielter Anpassung an Ihren Körper.
– fachlich fundierter Trainingsaufbau
– sichere Progression nach der Rückbildung
– individuelle Unterstützung bei bestehenden Beschwerden
– nachhaltiger Aufbau für langfristige Gesundheit
​
👉 Ihr Körper wird nicht nur trainiert – sondern gezielt aufgebaut und begleitet.
Ablauf, Umfang & Rahmen
Der Kurs verbindet die Kraft der Gruppe mit individueller Betreuung:
  • 4 aufeinanderfolgende Gruppentermine
  • + 1 ergänzender Einzeltermin (30 Minuten)

Zeit
Montags | 19:30 – 20:30 Uhr

Format
  • 4 Einheiten à 50 Minuten
  • kleine Gruppe (max. 6 Teilnehmerinnen)
So entsteht ein geschützter Rahmen mit ausreichend Zeit für persönliche Fragen und individuelle Begleitung.

👉 Aktuelle Termine & Kursstarts finden Sie hier

Ort & Leitung
Praxis SanfterWeg – Physiotherapie für Frauen
Mag. Karina Thür, BSc.
Physiotherapeutin · Sportwissenschaftlerin · zertifizierte HypnoBirthing-Kursleiterin
St. Peter Hauptstraße 8
8042 Graz (St. Peter)

Kosten & Rückerstattung
Kursbeitrag: € 200
(4 Gruppentermine + 1 Einzeltermin à 30 Minuten)

Physiotherapie – auch im Gruppensetting – kann ärztlich verordnet werden. Eine ärztliche Verordnung ist Voraussetzung für eine teilweise Rückerstattung durch die Krankenkasse.
Wichtig für die Verordnung:
„5 x PH Gruppe (Physiotherapie Gruppe) á 60 Minuten“
Mögliche Diagnosen:
  • Beckenbodenschwäche nach der Geburt
  • Rückenschmerzen
  • Beschwerden im Becken-/Rumpfbereich
In der Regel werden etwa 50–55 % der Kosten von den gesetzlichen Krankenkassen rückerstattet.
Eine private Zusatzversicherung kann – je nach Tarif – den Restbetrag übernehmen.
✨ Tipp: Setzen Sie sich am besten vor Kursbeginn mit Ihrer Versicherung in Verbindung, um die Bewilligung abzuklären.

Einreichung bei der Krankenkasse
Da ich als Wahlphysiotherapeutin arbeite, erhalten Sie nach dem Kurs eine Honorarnote zur Einreichung.
Benötigte Unterlagen:
  • bewilligte Verordnung
  • bezahlte Honorarnote
  • Zahlungsnachweis
👉 Weitere Informationen zur Abrechnung und Rückerstattung finden Sie hier.

Anmeldung

Die Gruppe ist bewusst klein gehalten, damit Sie individuell begleitet werden.
Nehmen Sie sich diese Zeit – für Sie und Ihr Baby 🤍

Jetzt HIER anmelden:
📞 Telefon: +43 664 4097419
✉️ E-Mail: [email protected]
🌐 Web: www.sanfterweg.at
Sie dürfen sich stark, stabil und voller Energie fühlen – in Ihrem Körper und in Ihrem Alltag als Mama.