Ein geschützter Raum für Sie – nach der Geburt

Ihr Körper hat Großartiges geleistet.
Er hat neues Leben getragen, geboren und befindet sich nun in einer Phase der Rückbildung und Neuorientierung.
Gerade jetzt ist es wichtig, sich bewusst Zeit für sich zu nehmen –
um zu stärken, zu regenerieren und wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu finden.
MamaFit begleitet Sie dabei mit gezielter physiotherapeutischer Unterstützung, achtsamer Bewegung und einem liebevollen Blick auf Ihren Körper nach der Geburt.
In einer kleinen, vertrauten Gruppe entsteht Raum zum Ankommen.
Zum Durchatmen. Zum Spüren.
Sie finden zurück in Ihre Kraft – Schritt für Schritt, in Ihrem Tempo 

​Für Sie, wenn Sie… 
... Ihren Körper nach der Geburt gezielt stärken möchten
… Ihren Beckenboden wieder bewusst wahrnehmen und aufbauen wollen
… sich wieder stabil, sicher und wohl in Ihrem Körper fühlen möchten

Ideal ab der abgeschlossenen Wochenbettphase – ohne Vorkenntnisse.

Was Sie erwartet
Physiotherapeutische Übungen
  • gezielter Aufbau von Beckenboden & Körpermitte
  • Kräftigung von Rücken und Haltung
  • Unterstützung bei typischen Beschwerden nach der Geburt

Wahrnehmung & Körpergefühl
  • Verbindung zum eigenen Körper stärken
  • sanfter Wiedereinstieg in Bewegung
  • Sicherheit im Alltag gewinnen

Atem & Entspannung
  • bewusstes Atmen
  • Spannungsregulation
  • kleine Pausen im Alltag

Physiotherapie – individuell & fundiert

Dieser Kurs ist mehr als klassische Rückbildungsgymnastik.
Sie werden von mir als Physiotherapeutin persönlich begleitet – mit fachlichem Blick und gezielter Unterstützung.
– fachlich fundierte Begleitung
– sichere und gezielte Übungen für Beckenboden, Bauch und Haltung
– Unterstützung bei Beschwerden (z. B. Rücken, Beckenboden, Rektusdiastase)
– nachhaltiger Aufbau für Ihren Alltag als Mama

👉 Ihr Körper wird nicht nur bewegt – sondern gezielt aufgebaut und begleitet.
Ablauf, Umfang & Rahmen
Der Kurs verbindet die Kraft der Gruppe mit individueller Betreuung:
  • 4 aufeinanderfolgende Gruppentermine
  • + 1 ergänzender Einzeltermin (30 Minuten)

Zeit
Mittwochs | 20:00 – 21:00 Uhr

Format
  • 4 Einheiten à 50 Minuten
  • kleine Gruppe (max. 6 Teilnehmerinnen)
So entsteht ein geschützter Rahmen mit ausreichend Zeit für persönliche Fragen und individuelle Begleitung.
👉 Aktuelle Termine & Kursstarts finden Sie hier

Ort & Leitung
Praxis SanfterWeg – Physiotherapie für Frauen
Mag. Karina Thür, BSc.
Physiotherapeutin · Sportwissenschaftlerin · zertifizierte HypnoBirthing-Kursleiterin
St. Peter Hauptstraße 8
8042 Graz (St. Peter)

Kosten & Rückerstattung
Kursbeitrag: € 200
(4 Gruppentermine + 1 Einzeltermin à 30 Minuten)

Physiotherapie – auch im Gruppensetting – kann ärztlich verordnet werden. Eine ärztliche Verordnung ist Voraussetzung für eine teilweise Rückerstattung durch die Krankenkasse.
Wichtig für die Verordnung:
„5 x PH Gruppe (Physiotherapie Gruppe) á 60 Minuten“
Mögliche Diagnosen:
  • Beckenbodenschwäche nach der Geburt
  • Rückenschmerzen
  • Beschwerden im Becken-/Rumpfbereich
In der Regel werden etwa 50–55 % der Kosten von den gesetzlichen Krankenkassen rückerstattet.
Eine private Zusatzversicherung kann – je nach Tarif – den Restbetrag übernehmen.
✨ Tipp: Setzen Sie sich am besten vor Kursbeginn mit Ihrer Versicherung in Verbindung, um die Bewilligung abzuklären.

Einreichung bei der Krankenkasse
Da ich als Wahlphysiotherapeutin arbeite, erhalten Sie nach dem Kurs eine Honorarnote zur Einreichung.
Benötigte Unterlagen:
  • bewilligte Verordnung
  • bezahlte Honorarnote
  • Zahlungsnachweis
👉 Weitere Informationen zur Abrechnung und Rückerstattung finden Sie hier.

Anmeldung

Die Gruppe ist bewusst klein gehalten, damit Sie individuell begleitet werden.
Nehmen Sie sich diese Zeit – für Sie und Ihr Baby 🤍

Jetzt HIER anmelden:
📞 Telefon: +43 664 4097419
✉️ E-Mail: [email protected]
🌐 Web: www.sanfterweg.at
Sie dürfen sich wieder kraftvoll und getragen fühlen – in Ihrem Körper und in Ihrem neuen Alltag.