Physiotherapeutische Gruppenkurse

Für alle, die lieber gemeinsam trainieren und sich mit anderen Mamas austauschen wollen, biete ich physiotherapeutische Gruppenkurse in der Kleingruppe (max. 6 Frauen) an.
Diese finden optimalerweise OHNE Baby statt, sodass Ihr Euch auch voll und ganz auf Euch und Euren Körper konzentrieren könnt.
​Zudem findet Ihr so im neuen spannenden Alltag auch ein wenig Me-Time :)!

Ziel ist es in und nach der Schwangerschaft Beschwerden vorzubeugen oder bei Bedarf zu behandeln.
Die Gruppentherapie wird ergänzt durch 1-2 Einzelterminen á 30min, in denen eine individuelle Befunderhebung stattfindet sowie Übungsempfehlungen und -hinweise gegeben werden.
Dieser Einzeltermin findet in meiner Praxis in der St. Peter Hauptstraße 28, 8042 Graz statt.
KURS
Schwangerschaftsgymnastik, pränatales Training, HypnoBirthing und Co.
Individuelle Befunderhebung (Haltung, Beckenboden, Bauchmuskulatur) sowie individuelle Übungsempfehlungen/ Einzeltermin
Verhinderung und Behandlung der typischen Schwangerschaftsbeschwerden/ Gruppe
  • Haltungsschulung
  • Training der Muskulatur, die durch die Schwangerschaft besonders belastet ist
  • Kennenlernen von Geburtspositionen und geburtsunterstützenden Positionen
  • Entspannungsübungen
  • Rücken- Symphysen- und Beckenschmerzen mit/ohne Beckenringinstabilität
  • Beckenbodenschwäche etc.
Vorbereitung auf die Geburt/ Gruppe
  • Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur und Beckenbodentraining
  • Kennenlernen von geburtserleichternden und beckenbodenschonenden Geburtspositionen
  • Vertiefung der Atmung und Arbeit an der Atmung für die Gebur
  • HypnoBirthing-Atemtechniken für jede Phase der Geburt
  • HypnoBirthing-Entspannungstechniken
​TIPP!
Eine präventive physiotherapeutische Betreuung während der Schwangerschaft kann Beschwerden mildern oder vorbeugen!

KURS
​​Rückbildungsgymnastik, Beckenboden und Co.

Individuelle Befunderhebung (Beckenboden, Bauchmuskulatur, Rektusdiastase und ggf. Narbe) sowie Überprüfung des Fortschritts im Einzelsetting
Unterstützung der Rückbildungsvorgänge in der Gruppe
  • Haltungsschulung (Sitzen, Heben, Tragen etc.)
  • Wahrnehmunggsschulung
  • Wiederherstellung der Beckenstabilität
  • Prophylaxe und Therapie bei Rückenbeschwerden
  • Erlernen von optimaler Haltung beim Stillen und Tragen Ihres Babies
  • Beckenbodentraining zur Prophylaxe und Therapie bei Blasen-, Darm- und Beckenboden-Beschwerden
  • Gegebenenfalls wird mit speziellen Griffen an der noch bestehenden Bauchwandschwäche (Rectusdiastase) gearbeitet
  • Angepasste Aktivierung der Bauchmuskulatur unter Beachtung einer möglichen Rektusdiastase
  • Umsetzung im Alltag u.v.m.
​TIPP!
Physiotherapie nach der Geburt bringt Dich wieder in Form und verhindert Spätfolgen durch Schwangerschaft und Geburt!