Für alle, die lieber gemeinsam trainieren und sich mit anderen Mamas austauschen wollen, biete ich physiotherapeutische Gruppenkurse in der Kleingruppe (max. 6 Frauen) an. Diese finden optimalerweise OHNE Baby statt, sodass Ihr Euch auch voll und ganz auf Euch und Euren Körper konzentrieren könnt. Zudem findet Ihr so im neuen spannenden Alltag auch ein wenig Me-Time :)!
Ziel ist es in und nach der Schwangerschaft Beschwerden vorzubeugen oder bei Bedarf zu behandeln. Die Gruppentherapie wird ergänzt durch 1-2 Einzelterminen á 30min, in denen eine individuelle Befunderhebung stattfindet sowie Übungsempfehlungen und -hinweise gegeben werden. Dieser Einzeltermin findet in meiner Praxis in der St. Peter Hauptstraße 28, 8042 Graz statt.
KURS Schwangerschaftsgymnastik, pränatales Training, HypnoBirthing und Co.
Individuelle Befunderhebung (Haltung, Beckenboden, Bauchmuskulatur) sowie individuelle Übungsempfehlungen/ Einzeltermin
Verhinderung und Behandlung der typischen Schwangerschaftsbeschwerden/ Gruppe
Haltungsschulung
Training der Muskulatur, die durch die Schwangerschaft besonders belastet ist
Kennenlernen von Geburtspositionen und geburtsunterstützenden Positionen
Entspannungsübungen
Rücken- Symphysen- und Beckenschmerzen mit/ohne Beckenringinstabilität
Beckenbodenschwäche etc.
Vorbereitung auf die Geburt/ Gruppe
Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur und Beckenbodentraining
Kennenlernen von geburtserleichternden und beckenbodenschonenden Geburtspositionen
Vertiefung der Atmung und Arbeit an der Atmung für die Gebur
HypnoBirthing-Atemtechniken für jede Phase der Geburt
HypnoBirthing-Entspannungstechniken
TIPP! Eine präventive physiotherapeutische Betreuung während der Schwangerschaft kann Beschwerden mildern oder vorbeugen!
KURS Rückbildungsgymnastik, Beckenboden und Co.
Individuelle Befunderhebung (Beckenboden, Bauchmuskulatur, Rektusdiastase und ggf. Narbe) sowie Überprüfung des Fortschritts im Einzelsetting
Unterstützung der Rückbildungsvorgänge in der Gruppe
Haltungsschulung (Sitzen, Heben, Tragen etc.)
Wahrnehmunggsschulung
Wiederherstellung der Beckenstabilität
Prophylaxe und Therapie bei Rückenbeschwerden
Erlernen von optimaler Haltung beim Stillen und Tragen Ihres Babies
Beckenbodentraining zur Prophylaxe und Therapie bei Blasen-, Darm- und Beckenboden-Beschwerden
Gegebenenfalls wird mit speziellen Griffen an der noch bestehenden Bauchwandschwäche (Rectusdiastase) gearbeitet
Angepasste Aktivierung der Bauchmuskulatur unter Beachtung einer möglichen Rektusdiastase
Umsetzung im Alltag u.v.m.
TIPP! Physiotherapie nach der Geburt bringt Dich wieder in Form und verhindert Spätfolgen durch Schwangerschaft und Geburt!